செய்தி

உபகரண உடற்பயிற்சி பற்றி பேசுகையில், பொதுவாக டம்பல்ஸ் அல்லது பார்பெல்ஸ் பற்றி யோசிக்கலாம், பெண்களுக்கு, இந்த இரண்டு உடற்பயிற்சி உபகரணங்களும் கொஞ்சம் கனமாக இருக்கும் என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் உண்மையில், சில தவறான புரிதல்கள் இருக்கலாம், டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் பார்பெல்ஸ் தேர்வு செய்ய வெவ்வேறு எடைகள். பார்பெல் ஃபிட்னஸ் நிறைய நன்மைகள்.பெண்களுக்கான பார்பெல் ஃபிட்னஸின் நன்மைகள் என்ன என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்?

பெண்களுக்கான பார்பெல் ஃபிட்னஸின் நன்மைகள் என்ன?
1. தசைகளை உருவாக்குங்கள்
நீண்ட கால பார்பெல் பயிற்சியானது மேல் மூட்டு தசைகள், இடுப்பு மற்றும் வயிற்று தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கும்.தசைக் கோடுகளை மாற்றியமைக்கலாம், தசை சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கலாம், அடிக்கடி பெரிய எடையுள்ள பார்பெல் உடற்பயிற்சி செய்யலாம், தசையை உறுதி செய்யலாம், வலுவான தசை நார்ச்சத்து, தசை வலிமையை அதிகரிக்கும்.

2, உடலமைப்பை அதிகரிக்கும்
பார்பெல் உடற்பயிற்சி தசை மற்றும் கொழுப்பு விகிதத்தை அதிகரிக்கவும், தசை வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும் முடியும்.பொதுவாக உடற்பயிற்சியின்மை, குட்டி, பலவீனமான உடலமைப்பு, உடல் தகுதியை அதிகரிக்க அடிக்கடி பார்பெல் பயிற்சி செய்யலாம்.

3, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வராமல் தடுக்கிறது
பார்பெல்ஸ் பயிற்சி செய்வது எலும்பின் அடர்த்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கும்.எடையைத் தூக்குவதன் மூலம் வெறும் ஆறு மாதங்களில் முதுகெலும்பில் உள்ள கால்சியத்தின் அளவு 13 சதவிகிதம் அதிகரிக்கும்.சரியான உணவுடன் இணைந்து, கால்சியம் குறைபாட்டால் ஏற்படும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு எதிராக ஒரு நல்ல தற்காப்பாக இருக்கும்.

பெண்கள் உடற்பயிற்சி பார்பெல் பல பொருத்தமானது
20-30 கிலோ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, உடல் சுமை, தசை மற்றும் தசைநார் காயத்தை எளிதில் தாண்டுவதற்கு மிகவும் கனமானது.பார்பெல் இது உண்மையில் குறைந்த தீவிரம், ஆனால் மிகவும் சுவாரசியமான உடற்பயிற்சி, பார்பெல் மற்றும் இசையில் முழு உடற்பயிற்சி செயல்முறையையும் முடிக்க வேண்டும்.பயிற்சி செயல்பாட்டில், ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் சொந்த உடல் நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப வெவ்வேறு எடைகளை தேர்வு செய்யலாம்.பொதுவாக உடற்பயிற்சியின்மை, குட்டி, ஒல்லியான வெள்ளைக் காலர் பெண்கள், வலிமையான பெண்கள் என எதுவாக இருந்தாலும், அதைத் தலைக்கு மேல் தூக்கி மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சி செய்யலாம்.