-
எத்தனை கிலோகிராம் டம்பல்ஸ் பொருத்தமானது?
ஆரம்ப பயிற்சி தீவிரம் பைசெப்களுக்கு 5-7.5 கிலோ இருக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.ட்ரைசெப்ஸ் டம்ப்பெல்ஸ் மூலம் செய்யப்பட்டால், அது ஒரு கையால் 2.5-5 கிலோ மற்றும் தோளில் 10 கிலோ ஆகும்.எனவே, நீங்கள் ஆரம்பத்தில் பெயரளவு 30 கிலோ கொண்ட ஒரு ஜோடி டம்ப்பெல்களை வாங்குகிறீர்கள் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு (உண்மையில் 2 க்கு மேல் மட்டுமே ...மேலும் படிக்கவும்
செய்தி
உங்கள் செய்தியை இங்கே எழுதி எங்களுக்கு அனுப்பவும்