செய்தி

டம்பல்?குந்து ரேக்குகள்?அல்லது வண்ணத்துப்பூச்சி இயந்திரமா?

உண்மையில், மற்றொரு கலைப்பொருள் உள்ளது, இருப்பினும் இது டம்பல் போல பிரபலமாக இல்லை, ஆனால் 90% உடற்பயிற்சி பங்காளிகள் ~

பெஞ்ச் பிரஸ் மற்றும் குந்துக்கக்கூடிய பிரபலமான பார்பெல் இது

பார்பெல் ஒரு பொக்கிஷம், நல்ல உடல் பயிற்சி!இன்று ஒருவரை ஒருவர் சந்திப்போம்

பார்பெல் என்றால் என்ன?

பார்பெல் என்பது எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு பயிற்சி உபகரணங்களில் ஒன்றாகும், இது மூன்று பகுதிகளைக் கொண்டது: பார்பெல் ராட், பார்பெல் பிளேட் மற்றும் கிளாம்ப்.

19 ஆம் நூற்றாண்டின் நடுப்பகுதியில், ஐரோப்பாவில் பார்பெல்ஸ் தோன்றத் தொடங்கியது.பார்பெல்ஸ் முக்கியமாக பின்வரும் வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

✅ ஒலிம்பிக் பளுதூக்கும் பார்பெல்: ஆண் பதிப்பு, 2.2மீ பட்டை நீளம், 20 கிலோ எடை, பெண் பதிப்பு 2.05மீ பார் நீளம், 15 கிலோ எடை.

✅ ப்ளைன் பார்பெல்: பொதுவாக பார்பெல் பார்கள் 1.5-1.8 மீட்டர், எடை சுமார் 6-8 கிலோ, பெரும்பாலான ஜிம்கள் குறுகிய மற்றும் இலகுவான பார்பெல்லை வழங்குகின்றன, இது வலிமை பயிற்சியைத் தொடங்கிய பெண்களுக்கு ஏற்றது.

✅ வளைந்த பார்பெல்: W-வகை பார்பெல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, வளைந்த பட்டை குறுகியதாக இருக்கும், கூடுதலாக, புரிந்துகொள்வது எளிது, மணிக்கட்டு மிகவும் வசதியாக இருக்கும் போது வளைக்கவும், எனவே இந்த வகையான பார்பெல் பைசெப்ஸ், ட்ரைசெப்ஸ் அல்லது குறிப்பிட்ட தசை குழு பயிற்சி.

மேலே உள்ளவற்றைத் தவிர, ஒரு குறிப்பிட்ட நோக்கத்தைக் கொண்ட சில சிறப்பு (ஒற்றை-வடிவ) பார்பெல்கள் உள்ளன

எடுத்துக்காட்டாக: கடின இழுப்பிற்கான அறுகோண பார்பெல், சிறப்பு குந்து பார்பெல், ரோயிங் மற்றும் வளைவிற்கான சுவிஸ் பார்பெல்

பார்பெல்களை ஏன் பயன்படுத்த வேண்டும்?

1. நீங்கள் அதிக தசையை உருவாக்குகிறீர்கள்

பார்பெல் இலவச மற்றும் நிலையான உபகரணங்களுக்கு இடையில் உள்ளது.ஸ்குவாட் ரேக் மற்றும் ஸ்மித் ரேக் ஆகியவற்றுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​பார்பெல்லின் பயிற்சிக்கு எடையை உறுதிப்படுத்த அதிக தசைகள் தேவைப்படுகின்றன, அதாவது அதிக தசைகள் உடற்பயிற்சி செய்யப்படலாம் மற்றும் விளைவு சிறப்பாக இருக்கும்.

நிலையான கருவியின் பாதை நிலையானதாக இருக்கும்போது, ​​​​இந்தப் பாதையின்படி மக்கள் நகர்கிறார்கள், மேலும் குறைவான தசைகள் ஈடுபடும்.

2.வலிமைக்கு நல்லது

பார்பெல்ஸ் நமது வலிமை வளர்ச்சிக்கு நல்லது.

பார்பெல் தட்டின் எடையை அதிகரிப்பதன் மூலம், உங்கள் தசைகள் புதிய தூண்டுதலைப் பெறவும், அதிக சுமைகளை எடுக்கவும் அனுமதிக்கிறீர்கள், உங்கள் வலிமை அதிகரித்து வருவதை உறுதி செய்கிறது.இது தசையை வளர்ப்பதில் முற்போக்கான சுமைக்கான ஒரு முக்கியமான கொள்கையாகும்.

நமது தசைகள் திறம்பட வளரக்கூடிய ஒரே வழி இதுதான், மேலும் கனமான மற்றும் அதிக எடையை நாமே உயர்த்துவதைப் பார்ப்பது மிகவும் பலனளிக்கிறது.