-
வலுவான முதுகு தசைகளை எவ்வாறு உருவாக்குவது?முதுகு தசை உடற்பயிற்சி முறைகள்
பின்புறம் வெவ்வேறு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தி மேலிருந்து கீழாகவும் வெவ்வேறு கோணங்களில் இருந்தும் வேலை செய்ய வேண்டும், அது அகலமாகவும் தடிமனாகவும் இருக்கும், மேலும் ஒரு மனிதனின் நிமிர்ந்த தோரணையை முழுமையாகக் காட்டுகிறது.முதுகின் தசைகள் உடலின் மிகப்பெரிய மற்றும் வலிமையான பகுதி மட்டுமல்ல.இது ஒரு சிக்கலான சேர் மூலம் ஆனது...மேலும் படிக்கவும் -
உடற்பயிற்சியில் மூச்சுத்திணறல் திறன்களை எவ்வாறு தேர்ச்சி பெறுவது
பல பாடி பில்டர்கள் உடற்பயிற்சியின் போது சுவாசத்தின் முக்கியத்துவத்தை புறக்கணிக்க முனைகிறார்கள், சில சமயங்களில் சுவாசத்தின் தவறுகளால் நாம் முன்னேற முடியாது.அதே நேரத்தில் தலைச்சுற்றல், ஹைபோக்ஸியா மற்றும் பல போன்ற எதிர்மறையான எதிர்வினைகள் இருக்கும்.பெரும்பாலும், நாம் இழக்கிறோம் என்று உணர்கிறோம் ...மேலும் படிக்கவும் -
வெப்பமடைய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
கோடை காலம் வந்துள்ளதால், அதிகளவானோர் உடற்பயிற்சி செய்து வருகின்றனர்.விளையாட்டை அனுபவிக்கும் போது காயத்தைத் தவிர்ப்பது எப்படி, மருத்துவர்கள் பல பரிந்துரைகளை வழங்குகிறார்கள்."பொது மக்களில் காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு முதல் 30 நிமிடங்களுக்குள் இருக்கும்.அது ஏன்?வார்ம்-அப் இல்லை.”விளையாட்டு நிபுணர்கள் கூறுவது...மேலும் படிக்கவும் -
உடற்பயிற்சி செய்ய நாளின் சிறந்த நேரம் எது?உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உணவில் என்ன குறிப்புகள் உள்ளன?
மக்களின் ஆரோக்கியத்தை நிலைநிறுத்துவதற்கு பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒன்றின் இயக்கம், ஆனால் எந்த நேரத்திலும் இயக்கம் முடியாது, சிறந்த விளையாட்டை அடைய சிறந்த நேரத்தை தேர்வு செய்யவும், சிறந்த நாள் இயக்க நேரம் மூன்று மணி முதல் ஐந்து மணி வரை. மதியம், இந்த நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது முன்னேற்றத்திற்கு உதவும்...மேலும் படிக்கவும் -
ஜிம் சாதனங்களைப் பற்றி நினைக்கும் போது முதலில் நினைவுக்கு வருவது என்ன?
டம்பல்?குந்து ரேக்குகள்?அல்லது வண்ணத்துப்பூச்சி இயந்திரமா?உண்மையில், மற்றொரு கலைப்பொருள் உள்ளது, ஆனால் அது dumbbell போல் பிரபலமாக இல்லாவிட்டாலும், 90% ஃபிட்னஸ் பார்ட்னர்கள் விரும்புகின்றனர் ~ இது பிரபலமான பார்பெல்லை பெஞ்ச் பிரஸ் மற்றும் குந்து பார்பெல் ஒரு பொக்கிஷம், நல்ல உடல் பயிற்சி!சந்திப்போம்...மேலும் படிக்கவும் -
கெட்டில்பெல் என்றால் என்ன?
கெட்டில்பெல்ஸ் உலகில் நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது.கைப்பிடியுடன் கூடிய கெட்டில் வடிவில் இருப்பதால் அவை கெட்டில்பெல்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.கெட்டில்பெல் பயிற்சியானது, பங்கேற்பு உபகரணங்களை ஒருங்கிணைக்க உடலின் எல்லா பாகங்களையும் பயன்படுத்துகிறது.ஒவ்வொரு அசைவும் விரல் நுனியில் இருந்து கால்விரல்கள் வரை ஒரு பயிற்சி.உடற்பயிற்சி செய்யும் போது...மேலும் படிக்கவும் -
Dumbbell எடை பயிற்சி குறிப்புகள்
1, நன்கு சூடுபடுத்துவது முக்கியம் உடற்தகுதிக்காக டம்ப்பெல்ஸைப் பயன்படுத்தும் போது, உடற்பயிற்சிக்கு முன் போதுமான வார்ம்-அப், 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் ஏரோபிக் பயிற்சி மற்றும் உடலின் முக்கிய தசைகளை நீட்டுவது உட்பட.2, நடவடிக்கை நிலையானது மற்றும் வேகமாக இல்லை மிக வேகமாக நகர வேண்டாம், குறிப்பாக ...மேலும் படிக்கவும் -
உடற்தகுதியில் டம்ப்பெல்ஸ் ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?
அடிக்கடி ஜிம்முக்கு செல்லும் நண்பர்கள், ஃபிட்னஸ் இயக்கத்தில், டம்பல் ஆக்ஷன் பயிற்சி மிகவும் பொதுவானது என்று நாங்கள் நம்புகிறோம், வெவ்வேறு இயக்கங்களின் பயிற்சிக்கு கூட, டம்பல் ஆக்ஷன் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது, அதனால் டம்ப்பெல் ஏன்? நடவடிக்கை அவ்வளவு முக்கியமா?இன்று நாம் பேசுவோம் ...மேலும் படிக்கவும் -
Amazon Bowflex dumbbells எவ்வளவு மலிவானது என்பதை எங்களால் நம்ப முடியவில்லை
டம்பல்ஸ் போன்ற இலவச எடைகள் தசை நிறை, கண்டிஷனிங் மற்றும் வலிமை பயிற்சிக்கு ஒரு பல்துறை தேர்வாகும்.சில சிறந்த Bowflex டீல்கள் மற்றும் ஜெனரல் டம்பெல் டீல்களுக்கு நன்றி, நீங்கள் வழக்கமாக அவற்றை சிறந்த விலையிலும் காணலாம்.மேலும் உங்கள் எடையை அதிகரிக்க உதவும் ஒரு சிறந்த புரோட்டீன் பவுடர் தள்ளுபடியைப் பெற மறக்காதீர்கள்...மேலும் படிக்கவும் -
கருத்து: Smrtft இன் Nuobell அனுசரிப்பு டம்பல் செட் நாங்கள் இதுவரை பயன்படுத்தியதில் சிறந்தது
குறிப்பு: இந்த கட்டுரையில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், InsideHook சிறிய லாபம் ஈட்டலாம்.ஒரு வருட ஆன்லைன் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு ஆயிரக்கணக்கான மக்கள் ஜிம்மிற்குத் திரும்பினாலும், பலர் இன்னும் பொது உடற்பயிற்சி இடங்களை விட்டுவிட்டு, அதற்குப் பதிலாக வீட்டு ஜிம்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.சரியான உபகரணங்களுடன், உங்கள் அடித்தள வியர்வை...மேலும் படிக்கவும் -
டம்பல் சுருட்டைக்கும் பார்பெல் கர்லுக்கும் உள்ள வித்தியாசம்!யார் சிறந்தவர்?
முழங்கை மூட்டை நெகிழவும் நீட்டவும் இயக்க பைசெப்ஸ் முன்கையையும் முன்கையையும் இணைக்கிறது!கை வளைவு மற்றும் நீட்டிப்பு இருக்கும் வரை, அது உடற்பயிற்சி செய்யப்படும், அதை அப்பட்டமாகச் சொல்வதானால், பைசெப்ஸ் உடற்பயிற்சி இரண்டு வார்த்தைகளைச் சுற்றி வருகிறது: சுருட்டை!பயிற்சியின் போது பலருக்கு இப்படி ஒரு கேள்வி எழும்!முதல்...மேலும் படிக்கவும் -
டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் பார்பெல்ஸ் இடையே உள்ள வித்தியாசம் என்ன?
எல்லாவற்றிற்கும் ஒப்பீட்டளவில் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உள்ளன.உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் விதிவிலக்கல்ல.மிகவும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் முக்கிய உடற்பயிற்சி உபகரணமாக, பார்பெல் அல்லது டம்பெல் எது சிறந்தது என்ற சர்ச்சைகள் நடந்து வருகின்றன.ஆனால் பார்பெல்ஸ் மற்றும் டம்ப்பெல்ஸை சிறப்பாகப் பயன்படுத்த, முதலில் அவற்றின் அட்வாவைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.மேலும் படிக்கவும்
செய்தி
உங்கள் செய்தியை இங்கே எழுதி எங்களுக்கு அனுப்பவும்